Calendario Completo
Informazioni sul programma
Due sessioni al giorno. Due obiettivi diversi. Un unico processo di sviluppo completo. Le sessioni mattutine sono incentrate sullo sviluppo specifico per ruolo. Quelle pomeridiane riuniscono tutti i giocatori in un contesto ad alta intensità basato sul gioco.
Struttura della sessione di formazione
Programma mattutino
Suddividere i gruppi in base al ruolo: portieri, difensori, centrocampisti, attaccanti
Durata totale: 2 ore
20 minuti – Riscaldamento standard
Mobilità, attività fisica, coordinazione e attività di gruppo. Questa parte può includere anche giochi semplici e competitivi per stimolare l’energia, il lavoro di squadra e lo spirito di gruppo.
10 minuti – Pausa per bere + Suddivisione in gruppi
I giocatori vengono suddivisi nei rispettivi gruppi di lavoro: portieri, difensori, centrocampisti e attaccanti. Ogni allenatore illustra al proprio gruppo il tema della sessione e i principali obiettivi dell'allenamento.
30 minuti – Primo esercizio specifico per la posizione
Ogni allenatore prepara un esercizio tecnico o tattico relativo al ruolo del proprio gruppo. L’esercizio dovrebbe iniziare in modo semplice e poi prevedere una progressione che ne aumenti gradualmente la difficoltà.
5–10 minuti – Pausa per bere
Breve pausa per riprendere fiato, bere un po’ d’acqua e dare qualche breve consiglio tecnico.
20–25 minuti – Seconda serie di esercizi, più dinamica
Il secondo esercizio dovrebbe essere collegato al primo, ma più realistico e dinamico. L'obiettivo è quello di applicare il lavoro tecnico o tattico a una situazione più vicina alla partita.
30 minuti – Partita di prova finale
La sessione si conclude con una partita amichevole. Può trattarsi di un gioco libero o di una partita a tema, a seconda dell'obiettivo della giornata.
15–20 minuti – Riscaldamento standard
Stretching dinamico, mobilità, attivazione fisica ed esercizi con la palla. L'obiettivo è preparare i giocatori alla sessione, riattivare il corpo dopo il riposo pomeridiano e aumentare gradualmente l'intensità.
Programma del pomeriggio
20 minuti – Situazioni di gioco competitive
Lavorare su situazioni di gioco reali, con un alto livello di coinvolgimento e intensità. Questa parte dovrebbe essere competitiva e collegata agli obiettivi della giornata.
Tutti i giocatori insieme
Durata totale: 2 ore
Pause per bere
Le pause per bere dovrebbero essere brevi e organizzate tra un’attività e l’altra, in modo da mantenere il ritmo e l’intensità per tutta la durata della sessione.
20 minuti – Giochi a tema / Partite a squadre ridotte
Partite ad alta intensità con squadre ridotte e regole specifiche. L'obiettivo è stimolare la capacità decisionale, il ritmo, l'aggressività positiva e il lavoro di squadra tra i giocatori.
60 minuti – Partita finale
Una partita finale intensa, il più possibile simile a una situazione di gioco reale. Gli allenatori dovrebbero cercare di limitare al massimo le interruzioni, lasciando giocare i giocatori e interrompendo la partita solo quando necessario.